Las bebidas alcohólicas tienen una gran cantidad de calorías aun cuando sea solo un trago o una copa, el alcohol es un destilado del azúcar, las calorías que nos proporciona son llamadas "vacías" ya que carecen de vitaminas o minerales que lo hagan provechoso para el cuerpo. Si tomamos en cuenta la cantidad, si tomamos solo una bebida ocasionalmente y además lo hacemos siguiendo nuestro menú, podemos hacerlo y si podemos elegir vino de mesa mucho mejor ya que contiene taninos que son antioxidantes.

*Es importante tomar en cuenta que no estemos en ninguna condición patológica que requiera eliminar por completo las bebidas alcohólicas por hacer que trabaje alguno de nuestros órganos que no se encuentre en óptimas condiciones.

Te invitamos a escuchar el episodio de Ser nutritivo podcast sobre alcohol y nutrición aquí

Si se refiere a una colación especifica como AL LEVANTARTE, ANTES DEL EJERCICIO ó DESPUÉS DEL EJERCICIO y la brincaste porque no realizaste dicha actividad sigue con los demás tiempos de comida. Pero si por otro lado te la brincaste porque tuviste un imprevisto pero continuas con tu día normal junta ese tiempo omitido con tu siguiente tiempo de comida pues recordemos que al final todos esos tiempos de comida en conjunto forman tu requerimiento energético.

El café tiene efecto directamente en el sistema nervioso lo que puede provocar que estemos en un estado de alerta continua que llegue a estresar el cuerpo. Sin embargo es verdad que contiene antioxidantes que benefician al cuerpo. No excedas de 2 tazas al día, pues muchas veces lo usamos para despertarnos o estar más activos cuando nuestro cuerpo quizás necesite otros nutrientes de donde sacar energía o descanso que también es MUY necesario. Existen otras bebidas que no tienen tanto efecto en el sistema nervioso como los tés que contienen cafeína en menor proporción por lo que su efecto no es tan radical las cuales podrían ser una opción para disminuir el consumo de café.

Te invitaos a escuchar el episodio de Ser nutritivo podcast sobre café y salud

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Una de las principales características de los smoothies es su consistencia de frappé que lo distingue de un licuado como tal por lo cual si debe de llevar hielo por lo regular para un vaso de 250-300 ml son 3 ó 4 cubos de hielo o 1/2 taza, pero si por alguna razón no puedes o quieres incluir hielo solo licua los ingredientes y tómalo así, el hielo solo nos aporta consistencia no nutrimentos.  

CLARO que puedes hacerlo pues el gusto es uno de los principales sentidos y no se diga a la hora de comer, sin embargo es importante que seas cuidadoso con la cantidad de sal pues a veces estamos tan acostumbrados a productos industrializados o comerciales que perdemos un poquito. el sabor de los alimentos pues las grandes cantidades de sal o condimentos los esconden un poco, además existen algunas condiciones fisiológicas que requieren disminuir el consumo de sodio pero eso ira indicado en tu menú y las especias siempre son una gran alternativa para dar ese toque de Realce a los platillos sin necesidad de tanta sal.

Ver especias y hierbas aromáticas para tus preparaciones aquí

Ver uso de las hierbas aromáticas aquí

Puedes tomar tés herbales por la mañana o por la tarde al igual que tisanas y en la noche puedes preferir tisanas para no caer en algún té que active nuestro sistema nervioso sobre todo si somos sensibles a la cafeína. Algunos ejemplos son el té de hierbabuena, manzanilla, manzana, canela, limón, jazmín, lavanda (para las noches es muy recomendable), tisanas frutales buenos hay infinidad de combinaciones, puedes tomar agua de jamaica o de limón e incluso combinar con los tés. Recuerda endulzarlos con stevia o splenda y NUNCA dejar la hidratación de lado. Tu cuerpo lo agradece en verdad.

Solo procura  respetar el ayuno fisiólogico de 12 hora  y mantener la ventana de alimentación de 12 horas principalmente en horario diurno. 

Esto llega a pasar frecuentemente sobre todo las primeras semanas. Es importante que volvamos a escuchar a nuestro cuerpo pues muchas veces esa sensación de hambre proviene de la falta de hidratación o de sentimientos como estrés o angustia. Primero que nada asegurémonos de estar bien hidratados, si con eso sigue la sensación de hambre analicemos si no estamos en una situación de estrés mayor al de nuestro día a día y hagamos respiraciones, si funcionan y ya por ultimo aumentemos la cantidad de comida que consumimos pero en proporciones. Es decir, si me toco en ese tiempo de comida 120 grs de pescado y 1/2 taza de arroz y 2 tazas de lechuga y no quede satisfecho entonces aumentare 40 grs mas de pecado, 2 cucharadas mas de arroz y 1/2 taza de lechuga. Es importante que esta sensación no nos haga acudir a alimentos que no están dentro de nuestro plan y MUY importante comentarlo a mi nutrióloga para ver que se movió de mis actividades y así ella pueda recalcular mi requerimiento.

Si estás de vacaciones o tendrás que comer fuera de casa, busca la mejor opción dentro de tus posibilidades, es decir toma en cuenta la distribución del plato del bien comer y busca alimentos de buena calidad, pero sobretodo recuerda mantenerte en contacto con tu saciedad y los mensajes que tu cuerpo te da. Y regresa lo más pronto posible a tu menú. Pero recuerda que lo más  trascendental es lo que haces en tus hábitos y no lo que haces de forma extraordinaria. 

Los jugos son la parte líquida de la fruta o verdura, se extraen mediante presión y  dejan a un lado la parte fibrosa de dichos alimentos, por lo general es donde se encuentra la glucosa y contiene el mayor IG sin embargo sigue contando con vitaminas y minerales. .  nota: Los jugos se hacen en extractor.

Los licuados o smoothies por su lado, se elaboran en licuadora y en ellos se mantienen las fibras, debido a que en este utensilio las aspas trituran en pequeñas moléculas las fibras, pero no las separan, por lo tanto un licuado puede generar mayor saciedad por más tiempo que un jugo, debido a que podrá tardar más tiempo en hacer su proceso de digestión. Además este tipo de preparación permite combinar algunos ingredientes pertenecientes a cereales, aceites y grasas con proteína, entre otros que podrían hacer de un licuado un tiempo de comida completa.
nota: los instrumentos como nutribullet o vitamix hacen licuados, sin jugos. 

Todo alimento que llevas a la boca inicia a ser parte de ti, ningún alimento por menor carga energética que tenga, pasan en el cuerpo sin tener un efecto o generar una acción. Es por eso y por la finalidad de generar una sana relación con la comida, que no motivamos la idea de alimentos "libres" ni de alimentos "prohibidos". 

El primer paso es descargar la aplicación en tu teléfono. En este video te indicamos como descargar y como ingresar a la aplicación de nutrify.

Ver aquí

El plan de alimentación se envía a tu correo personal el día que corresponde la entrega desde el correo de [email protected] o desde tu app de pacientes en la sección mi dieta. Ver video aquí de como visualizarlo desde la aplicación

Si dentro de tu menú viene indicado un platillo con su respectiva receta para realizar puedes visualizarla desde la app de paciente entrando a mi dieta o bien para consultar recetas en la app en el menú superior izquierdo aparece un apartado de recetas y ahí encontrarás diversas opciones.

Ver vídeo aquí

Dentro de tu plan de alimentación puede aparecer anexo los Productos recomendados en alguna de tus opciones y podrás visualizarlo desde la app ingresando a mi dieta.

Al principio no siempre se recomienda el uso de equivalentes puede ser que entre las opciones vengan alimentos o recetas que ayuden al problema o padecimiento a tratar, consulta con la nutrióloga si en tu caso se puedes utilizar equivalentes.

Por lo regular la nutrióloga lo platica contigo en consulta sobre cómo usarlos cuando considere  que ya es el momento de utilizarlos.

Dentro de tu plan de alimentación en formato pdf enviado al correo en la parte de arriba vienen indicadas las recomendaciones.

Para visualizar estas recomendaciones en tu aplicación puedes consultar este video.

En tu plan de alimentación en cada tiempo de comida se indican las  porciones por cada grupo de alimentos por ejemplo:

DESAYUNO:

VERDURA 1

FRUTA 1

CEREAL 1

PROTEINA 2

GRASA 2

Son las porciones por grupo de alimentos que corresponden por tiempo de comida y se traduce a comida en las opciones 1, 2, 3 y 4.

A través del correo de notificación de consulta adjunto viene el link para ingresar en caso de ser zoom o google meet. 

si necesitas actualizar o adjuntar algún documento como:

*Estudios de laboratorio *Imágenes de composición corporal

*Actividades o registros solicitados

* Medicamentos y suplementos indicados por otro profesional

Puedes hacerlo a través de  Formulario de actualización de expediente INGRESA AQUÍ

IMPORTANTE: Para que sean evaluados en tu consulta, asegúrate de subirlos antes de las 9:45 AM del día de tu cita

La nutrióloga se pondrá en contacto contigo en el horario acordado.

 Contactanos a través de whatsapp para poder ayudarte.

Por cortesía y respeto se solicita que sea antes de las 48 hrs previas a su cita para poder asignar el lugar a otra persona en consultas de monitoreo.

En el caso de la consulta inicial o de reingreso el cambio deberá solicitarse al menos 4 días previos, posterior a eso se pierde el monto pagado y solo se puede reprogramar una vez este tipo de consulta.

Para dar respuesta a sus dudas sobre el tratamiento será necesario enviar vía correo electrónico o vía whatsapp de Body Santé 3314156992. Las respuestas se darán dentro del horario de atención.

En caso de escribir tus dudas sobre el tratamiento al whatsapp personal de la nutrióloga, DM en instagram,facebook y otras redes sociales este no serán atendidas

Por vía whatsapp de Body Santé 3314156992

En caso de que el paciente tenga problemas de conexión se establecerá la toma o término de la sesión mediante formulario off line.

En el caso de que nutriólogo tenga problemas de conexión dentro del tiempo de tolerancia de inicio (10 min) se le notificará al
paciente. Más de prolongarse se dará la opción más cercana disponible en agenda de reprogramar la sesión.

La no conexión u omiión de respuesta en llamada o vía whatsapp tras haber pasado los 10 min de tolerancia se considera como consulta tomada con opción a realizar el formulario sin conexión (no más de dos consultas seguidas)

En caso de realizar el llenado de formulario off line este deberá ser enviado a mas tardar 4 horas posteriores a la cita programada de lo contrario no podrá realizarse el plan de alimentación.

Sugerencia de como emitir una duda mediante whatsapp:

Hola soy la paciente Andrea Torres, fui al gastroenterólogo hoy porque tengo síntomas de gastritis y colitis que comenzaron hace 3 días después de tomar 2 copas de vino, mis evacuaciones son blandas tipo bristol 6, tengo gases no olorosos, dolor abdominal ligero pero persistente, me receto solo tomar omeprazol y dimeticona, ¿Será conveniente hacer algún cambio en la alimentación previa a mi siguiente cita de nutrición?

Fórmula: saludo+ nombre del paciente+ situación emergente+ síntomas descriptivos+ tratamiento actual o cambios en el tratamiento que surgieron tras la situación emergente + inquietud o razón de búsqueda.

En caso de consulta inicial o reingreso no tener estudios recientes de laboratorio, no se requiere y ni generará una orden para realizarlos previos a la cita, lo ideal es que basado en los hallazgos clínicos observados en consultas la nutrióloga determina si son necesarios y cuales deberá realizar.

Los puedes enviar al correo [email protected] 

o al cuestionario de actualización de expediente ingresa aquí

El caso de que el laboratorio envié en parcialidades sus resultados favor de esperar a tener todos sus resultados para pasar una revisión. La mayoría de las interpretaciones requieren una evaluación completa de varios parámetros. NO SE REVISARÁN ESTUDIOS EN PARCIALIDADES.

aEn caso de que la nutrióloga solicite estudios de laboratorio para diagnóstico nutricional, estos deberán ser enviados a más tardar 5 días hábiles (consulta fecha en el correo donde se envió la orden para laboratorio) posteriores a la consulta para poder ser considerada una revisión dentro de la consulta actual de lo contrario

Será necesario esperar a la próxima consulta programada para dar interpretación, diagnóstico y tratamiento.

En caso de que el laboratorio de una fecha mayor a 5 días considere la opción de realizar en otro laboratorio, debido a que los laboratorios de gama económica tienden a demorar más. O bien de realizar con ellos si aceptas como paciente que la revisión de tus estudios y tratamiento se emitirá hasta la próxima consulta programada en Body Santé. Sera necesario notificar esta decisión vía whatsapp.

La persona encargada de atención al cliente es la que estará atenta a tus dudas o contactándote en el horario de atención, algunas dudas serán atendidas por la  nutrióloga y se te notificará.

Si no recibimos confirmación al menos 48 hrs antes la consulta podría ser cancelada sobre todo en caso donde exista lista de espera.

En Body santé enfocamos la nutrición a la salud y no al peso. Pero reconocemos que hay datos de la composición corporal que pueden ser de valor y que para algunos pacientes esto puede ser parte de su objetivo.

Revisa aquí el equipo sugerido y opción de inbody

Consulta los descuentes exclusivos como parte de nuestros beneficios aquí:

Ver Códigos de descuento aquí

Reflexiona antes de tu consulta

Haz una pausa y piensa:

• ¿Qué cambios has notado en tu salud desde tu última consulta?

• ¿Qué alimentos o estrategias han funcionado bien para ti?

• ¿Qué dudas o inquietudes te gustaría resolver en esta consulta?

Descarga aquí un PDF con las preguntas completas para reflexionar:

👉 Descargar PDF

👉 Checklist de síntomas

Prefieres escucharlo? Aquí tienes un audio breve:

🎧 Escuchar ahora

No necesariamente, en caso de que el paciente desee abordar el tema del peso, para evitar falsos positivos o falsos negativos en el peso, se recomienda realizar la toma del peso en un horario regular y bajo características de vestimenta similares, evitando que sea recién comido o después de haber ejercicio realizado.

A tu correo se enviara las recomendaciones de suplementación en formato pdf con el link sobre el nombre del suplemento que te dirige a la página donde lo puedes comprar.

En la suplementación recomendada, revisa los detalles sobre compuestos, marcas recomendadas (por calidad y absorción) y dosis. En caso de no seguir nuestras recomendaciones de suplementación enviadas por escrito no podemos dar seguimiento a la suplementación y esta se vuelve responsabilidad del paciente.

Algunos suplementos recomendados tienen descuento por ser paciente de Body Santé.

La toma de suplementos o complementos nutricionales ajenos a los indicados en tratamiento (cambio de dosis, marca o tiempo estipulado), son responsabilidad del paciente. Para asegurarte estar tomando correctamente la dosis y tipo de suplemento consulta tu esquema de suplementación en PDF y links en tu correo.

En caso de ser menor de edad, adulto mayor o requerir apoyo de un cuidador, es importante tomar la consulta acompañado del cuidador principal. Si se requiere o no se estará en el mismo lugar al momento de la llamada, se puede agregar a una tercera persona a la videollamada por zoom o whatsapp FAVOR DE NOTIFICARNOS En otros casos o sin notificación no se permite la intervención directa de terceros durante la consulta.

Consulta inicial y reingreso $980

Consulta de monitoreo nutricional $900

*Los precios incluyen IVA

*Para pagos con tarjeta se utilizan plataformas como stripe y paypal 

Ver tabla de precios aquí

Las consultas iniciales/ reingreso deben pagarse al momento de programar para poder mantener el día y horario programado.

El pago de las consultas de monitoreo debe estar cubierto 48 hrs antes de la consulta de no realizarse en ese tiempo la consulta se cancelará sin excepción.

Las intervenciones nutricionales serán enviadas al correo electrónico y app del paciente según el día de asistencia a consulta. El envío de tratamientos será bajo estricto orden guiado por el horario de asistencia a su consulta cuidando sea dentro del tiempo de compromiso y trabajamos arduamente para reducir los tiempos de entrega y mejorar la calidad del entregable.

La fecha de entrega será mencionada al finalizar la consulta o a través de un mensaje de whatsapp el día de la cita. El mismo día o en un plazo no mayor a 3 días hábiles (según la organización de la agenda) este tiempo s extiende cuando se solicitaron estudios de laboratorio para diagnostico nutricio (dando el plazo de entrega de 5 días) y posterior a la revisión se realiza programación de entrega de intervención nutricional.

La app de pacientes tiene múltiples funciones como monitorear tus logros, consultar equivalentes y porciones, confirmar y consultar tu próxima cita, recibir y ver tu plan de alimentación, premios, recetas y más.

Sí, toma en cuenta que es una herramienta práctica y fácil de usar que te puede ayudar a lograr tus objetivos.

Descarga aquí en Google Play

Descarga aquí en App store

Opción 1 : cuando la aplicación tiene alguna actualización es necesario volver a ingresar con tu correo y contraseña

Opción 2: no has tenido consulta en las últimas 5 semanas

El acceso a la aplicación es exclusivo de pacientes activos que han tenido consulta en las últimas 5 semanas.

Tanto para consultas iniciales como de monitoreo la duración de la consulta es de 30 min.

Puede ser en el laboratorio que gustes, pero recomendamos ☑️Chopo, núcleo de diagnóstico y rio, el que no recomendamos es salud digna🚫