La diferencia entre colecalciferol y calcidiol explicada con ayuda de Disney 🎢 

La vitamina D se ha vuelto una de las más recomendadas (y compradas) de los últimos años. Es clave para la salud ósea, la inmunidad, el estado de ánimo e incluso la función muscular.

Pero, si alguna vez te has suplementado con vitamina D o te la han recetado, es probable que hayas visto estos nombres:

• Colecalciferol 

• Calcidiol

¿Y cuál es la diferencia? ¿Sirven igual? ¿Importa cuál estás tomando?

Spoiler: sí importa.

Y para explicarlo de una forma simple y clara, hoy te traigo una analogía… al estilo Disney.

🎟️ Colecalciferol = entrada sin pase rápido

El colecalciferol (también conocido como vitamina D3) es la forma más común en suplementos. Es segura, económica y útil… pero no es activa de inmediato.

Para que haga su trabajo en el cuerpo necesita convertirse primero en calcidiol (en el hígado) y luego en calcitriol (en el riñón).

O sea: es como entrar a Disneylandia con boleto normal.

🚶‍♀️🚶‍♂️ Tienes que hacer fila, esperar tu turno, pasar por varios filtros… y hasta entonces, subirte a la atracción (es decir, tener efecto terapéutico).

⏩ Calcidiol = pase rápido

El calcidiol, en cambio, ya está una fase adelante.

Es la forma circulante y biodisponible que realmente medimos en sangre para saber tus niveles de vitamina D.

Tomar calcidiol es como llegar a la atracción con pase rápido:

Evitas filas, vas directo, y empieza a actuar más rápido, lo que lo vuelve una opción útil cuando hay:

• Deficiencia grave

• Problemas de absorción intestinal

• Enfermedades hepáticas

• Resistencia a la conversión de vitamina D3

No es que uno sea “mejor” que otro para todos los casos, sino que su elección debe responder a tus necesidades clínicas reales. 

¿Y cómo sé cuál necesito?

💡 Esta es justo la razón por la que la suplementación debe ser guiada por un profesional de la salud. 

No se trata solo de tomar “vitamina D”, sino de saber:

✔️ Si realmente tienes deficiencia

✔️ Qué forma es mejor para ti

✔️ En qué dosis

✔️ Y por cuánto tiempo

Recuerda que más no siempre es mejor.

Y cuando se trata de tu salud, lo más efectivo es lo que se adapta a ti.

🎢 Y no, este no es un comercial de pases mágicos.

Pero sí es una forma de recordarte que entender lo que tomas te da poder sobre tu salud. 

Si te estás suplementando con vitamina D, revisa tu etiqueta, consulta con tu profesional y asegúrate de que lo que tomas… es lo que necesitas.

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